Le jeu est un comportement très addictif. Cela peut entraîner des problèmes financiers et beaucoup de stress dans votre vie. Cela peut également détruire vos relations et vous faire vous sentir très seul. Il peut être difficile d’arrêter de jouer, mais c’est possible, et beaucoup de gens l’ont fait. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer votre rétablissement:

Admettez que vous avez un problème

La première étape pour quitter le jeu est d’admettre que vous avez un problème. Cela peut être une tâche difficile, mais elle est essentielle pour votre récupération et ne doit jamais être évitée. Si vous pensez que vous pourriez avoir un problème, visitez le Conseil national sur les jeux de hasard ou les joueurs anonymes pour en savoir plus sur la dépendance au jeu et les options qui vous sont disponibles.

Évitez les déclencheurs et les tentations

Identifiez les choses qui vous irritent et vous donnent envie de jouer, puis essayez de les éviter autant que possible. Cela comprend d’éviter les situations sociales où vous pourriez être tenté de jouer, comme aller au pub ou regarder des sports.

Maintenez votre contrôle sur votre argent

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens perdent le contrôle de leur jeu est qu’ils perdent la trace de leur argent. Il est important de vous assurer que vous ne dépensez pas trop d’argent pour le jeu, ce qui signifie se débarrasser de toutes les cartes de crédit et laisser quelqu’un d’autre gérer vos finances. Il peut également être utile de fixer une limite de trésorerie pour vous-même et de s’y tenir.

Gardez un journal pour chaque fois que vous jouez

L’écriture de tout ce qui vous arrive lorsque vous jouez peut vous aider à déterminer si vous avez un problème et ce que vous pouvez faire pour obtenir de l’aide. Cela vous aidera également à reconnaître tous les modèles qui pourraient indiquer une rechute et chercher des moyens de les surmonter.

Parlez de votre problème avec un ami ou un conseiller professionnel. Ils peuvent vous donner des conseils sur la façon de surmonter votre dépendance et d’offrir un soutien et des encouragements lorsque vous essayez de le surmonter.

Résoudre à changer votre comportement

La façon la plus courante de commencer à se remettre d’une dépendance au jeu est de s’engager fermement à quitter. Cela peut être difficile au début, mais cela peut être fait si vous vous entourez des bonnes personnes, évitez les environnements et les sites Web tentants, renoncez au contrôle de vos finances (au moins au début) et trouvez une activité plus saine pour remplacer le jeu dans votre vie.

Prenez-le un jour à la fois

Un autre conseil utile pour les ex-ganglins est d’essayer de se concentrer sur ce qui est important pour eux chaque jour. Cela peut aider à les distraire des sentiments de regret qu’ils pourraient éprouver sur les pertes de jeu, et cela peut également être un outil utile pour obtenir une récupération continue de la dépendance.

Souvent, les personnes qui ont une dépendance au jeu ont des problèmes psychologiques sous-jacents, ce qui peut rendre difficile pour eux de briser l’habitude. Ces problèmes peuvent être très complexes et peuvent nécessiter un processus de traitement à long terme pour résoudre. Certaines des approches thérapeutiques les plus courantes pour traiter une dépendance au jeu comprennent la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie familiale.